les différents
Cours à l’Envolée
Découvrez les différents cours de Pole Dance ainsi que les autres disciplines enseignées à l’Envolée Pole Dance Studio, votre école de sports aériens située sur le campus de Grenoble :
- Cerceau Aérien
- Pole Figures
- Souplesse
- Exotic & Flow
- Enfants
- Pilates
Retrouvez le descriptif de chaque cours ci-dessous puis consultez le planning !
Envie de tester l’un de nos cours et vous n’êtes pas (encore) élève au studio ?
Réservez votre séance d’essai à 15€ l’unité ou 20€ le pack de 2 par téléphone au 06 37 43 35 65 ou par mail à contact@lenvoleepoledancestudio.fr.
Nos cours de Pole Dance sont divisés par niveau. Trouvez celui qui vous convient le mieux.
Et si vous avez un doute, n’hésitez pas à demander à votre professeur·e !
POLE FIGURES PAR NIVEAU
Initiation
Destiné aux élèves souhaitant découvrir la pole dance. Dans ce cours collectif spécialement conçu pour les personnes n’ayant jamais pratiqué la pole dance, votre professeur s’appliquera à vous faire découvrir les bases de la pole dance en s’adaptant aux aptitudes de chacun.
Aucun prérequis, seulement une bonne dose de motivation et d’énergie et une véritable envie d’apprendre 😊 !
Débutant 1-2
Vous pratiquez la pole dance depuis au moins un an ? Apprenez de nouvelles figures et créez de jolis enchaînements en static comme en spinning, tout en progressant à votre rythme.
Figures requises : Step Around, Back Hook, Fireman, Open Front Hook, Seat, Crucifix, Cross Knee Release, V Seat, Chair, Attitude.
Débutant 2 – Inter 1
Continuez à progresser et découvrez de nouvelles figures et de nouveaux combos en static comme en spinning, tout en consolidant vos bases et votre confiance.
Figures requises : Basic Invert, Outside, Layout, Cross Ankle, Viva.
Inter 1-2
Envie de franchir un nouveau cap ? Découvrez de nouvelles figures, enrichissez vos combos et gagnez en fluidité, en static comme en spinning.
Figures requises : Butterfly, V Jamila, Flat Scorpio, Tinkerbell, Inverted V (depuis le bas).
Inter 2-3
Prêt·e à relever de nouveaux défis ? Découvrez des figures plus techniques et des combos toujours plus challengeants, en static comme en spinning.
Figures requises : Aerial V (depuis le bas et d’en haut), Butterfly Extended, Pyramide, Inside, Superman, Genie, Bird, Shoulder Mount (depuis le bas), Cupid, Pike, Reverse Grab.
Avancé
Vous maîtrisez les figures de niveau intermédiaire ? Repoussez vos limites avec des combos avancés en static et en spinning, du static dynamique, des jumps et des figures emblématiques comme le Jallegra, le Pegasus ou le Dragontail.
Figures requises : Brass Monkey, Batman, Reiko, Meathook, Dislocator, Ayesha.
Tous Niveaux
Un cours où chacun·e progresse à son rythme ! Votre professeur adapte les figures et les combos à chaque niveau pour vous permettre d’évoluer, de vous challenger et de profiter pleinement de l’énergie du groupe.
Le niveau Initiation doit être acquis pour participer à ce cours.
Accessible à partir du niveau Débutant 1
Apprenez une chorégraphie dans une ambiance tamisée. L’attention sera portée sur la sensualité, les mouvements de tête et les ondulations du corps.
Vous travaillerez votre flow avec des mouvements et enchaînements hypnotiques et sexy, alliant équilibre, fluidité et jeux de jambes.
Les talons ne sont pas obligatoires, l’essentiel est que vous vous sentiez à l’aise pour explorer votre sensualité.
Le port de genouillères, de chaussettes et d’un legging est vivement conseillé.
POLE EXOTIC
Niveau requis
Accessible à partir du niveau Débutant.
Prérequis : maîtriser les spins et transitions en static du niveau débutant – Step Around, Pirouette, Chair, Carousel, Attitude, Open Front Hook, Back Hook, Close Front Hook, Fireman Cross Legs.
Focus sur la paire de talons
Le port des talons n’est pas obligatoire.
Si vous pratiquez en talons, seules les chaussures prévues et conçues pour la pratique de l’Exotic (type Pleaser ou Hella Heels) sont acceptées.
Déroulement des cours d’Exotic
Chaque cycle (1 cycle = 1 chorégraphie) se décline en 4 séances et débute par un cours “technique” permettant d’apprendre les mouvements les plus complexes avant de passer en musique.
À la fin du cycle, les élèves qui le souhaitent seront filmés en groupe sur la chorégraphie.
Retrouvez les vidéos des précédentes chorégraphies sur notre compte Instagram !
Un cours de pole chorégraphié qui vous permet de travailler votre fluidité et votre musicalité où la barre devient votre partenaire de danse. Vous apprendrez à évoluer entre ciel et terre avec du travail au sol et à la barre, sur des musiques inspirantes. Idéal pour lâcher prise !
Le port de genouillères, de chaussettes et d’un legging est vivement conseillé.
POLE FLOW
Niveau requis
Accessible à partir du niveau Débutant.
Prérequis : maîtriser les spins et transitions en static du niveau débutant – Step Around, Pirouette, Chair, Carousel, Attitude, Open Front Hook, Back Hook, Close Front Hook, Fireman Cross Legs.
Déroulement des cours de Flow
Chaque cycle (1 cycle = 1 chorégraphie) se décline en 4 séances et débute par un cours “technique” permettant d’apprendre les mouvements les plus complexes avant de passer en musique.
À la fin du cycle, les élèves qui le souhaitent seront filmés en groupe sur la chorégraphie.
Retrouvez les vidéos des précédentes chorégraphies sur notre compte Instagram !
Les cours enfants ont lieu tous les mercredis après-midi (hors vacances scolaires et jours fériés).
Venez faire découvrir cette activité ludique à vos enfants avec des cours de Pole Dance adaptés selon leur âge et leurs capacités.
Nous proposons des créneaux d’1h30 pour avoir le temps de bien s’échauffer et pratiquer en toute sécurité.
POLE ENFANTS
Minimum d’âge
Par mesure de sécurité, les cours de Pole Dance Enfants débutent dès l’âge de 7 ans.
10 enfants max
Le nombre de places est limité à 10 enfants par cours pour qu’ils puissent en profiter au maximum sans jamais s’ennuyer !
Apprenez des figures acrobatiques, en solo ou en duo, des combos, et évoluez dans les airs au fur et à mesure de vos progrès.
Pour votre confort, privilégiez un legging, un tee-shirt manches longues et des chaussettes.
CERCEAU AÉRIEN
Initiation – Débutant
Apprenez vos premières figures acrobatiques, en solo ou en duo, puis assemblez-les dans des combos adaptés à votre progression. Prenez confiance et évoluez peu à peu dans les airs, toujours à votre rythme.
Aucun pré-requis, seulement une bonne dose de motivation et d’énergie et une véritable envie d’apprendre 😊 !
Tous niveaux
Vous pratiquez le cerceau aérien depuis au moins un an ? Enrichissez vos figures, développez vos combos et gagnez en fluidité comme en maîtrise. Les propositions sont adaptées aux différents niveaux pour permettre à chacun·e de progresser et de relever de nouveaux défis.
Figures requises : savoir prendre du spin et le contrôler, s’inverser du sol, Mermaid, Delilah, Star, Gazelle.
Un cours complet pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, gagner en mobilité et développer une meilleure conscience du corps.
PILATES
Niveau requis
Aucun, le cours est accessible à toutes et à tous !
Travaillez la souplesse des jambes, du dos, et de vos épaules en toute sécurité.
Venez travailler votre souplesse dans le respect de votre corps et à votre rythme.
Savant mélange de souplesse active, et d’exercices d’assouplissements passifs, agrémenté de petits instants méditatifs…
Venez prendre le temps de vous assouplir le corps et l’esprit !
SOUPLESSE
Niveau requis
Aucun, le cours est accessible à toutes et à tous !
Les thématiques souplesse
Alternance des séances : latéral, facial et dos.
L’Envolée Pole Dance Studio
Votre école de Pole Dance et de Cerceau Aérien sur le campus de Grenoble, à Gières.
Une équipe de professeurs diplômés
Venez nous rencontrer !
La séance d’essai est 15€ l’unité ou 20€ le pack de 2, inscriptions par mail à contact@lenvoleepoledancestudio.fr.
Disciplines proposées
Pole Dance, Cerceau Aérien, Souplesse, Pole Exotic, Pole Flow & Pilates
Toutes les disciplines sont incluses dans votre abonnement (1 crédit = 1 cours), profitez-en !
Studio ouvert 6j/7 de septembre à juillet
Nous sommes même ouverts pendant les vacances (hors vacances de Noël) !
Des stages et des workshops guests organisés tout au long de l’année
Marion Crampe, Marie Soler, Manon Agard, Hanna Joyce, Galaad, Priscilla Villa… ils sont tous venus enseigner à l’Envolée !
Un studio conçu pour la pratique des sports aériens
8 barres X Pole inox (système quick spin) et de 6 cerceaux installés dans une salle de cours de 100m2 avec 3m85 de hauteur sous poutres, pas de risque de cogner le ou la voisin·e !
Un spectacle de fin d’année on fire
Regroupant les prestations des professeurs, des élèves (en groupe ou en solo) et d’un·e guest !